마라톤 D-1 체크리스트 – 대회 전날 꼭 챙겨야 할 7가지

마라톤 대회가 코앞으로 다가왔나요? 대회 하루 전날(D-1)은 컨디션 관리와 준비물 점검이 가장 중요한 시점입니다. 완주와 기록 모두 만족스러운 결과를 얻기 위해서는, 작은 것 하나도 놓치지 않는 철저한 준비가 필요하죠.

오늘은 마라톤 D-1에 꼭 챙겨야 할 7가지 체크리스트를 정리해드립니다. 경험 많은 러너들도 매번 점검하는 내용이니, 처음 출전하는 분들이라면 반드시 확인하세요!

✅ 마라톤 전날 체크리스트 7가지

1. 참가물품 확인

• 대회 기념품으로 받은 번호표(비브)와 기록칩을 미리 챙겨야 합니다.
• 번호표는 가슴 중앙에 부착하는 것이 좋으며, 고정용 핀도 함께 준비하세요.

2. 의류 & 신발 점검

• 경기에 입을 옷은 가볍고 땀 배출이 잘되는 러닝복을 추천합니다.
• 새로운 신발은 금물! 사전에 길들여진 러닝화를 착용하세요.

3. 에너지 보충 식사

• 전날 저녁은 탄수화물 위주로 섭취하세요. (예: 파스타, 밥, 감자)
• 지나친 지방이나 섬유질은 피하고, 소화 잘 되는 음식으로 배를 채워야 합니다.

4. 숙면 준비

• 최소 7시간 이상의 충분한 수면이 중요합니다.
• 긴장이 된다면, 취침 1시간 전 따뜻한 물 샤워나 스트레칭을 추천합니다.

5. 장비 점검

• 스포츠워치, 이어폰, 보조배터리 등 사용하는 장비의 충전 상태를 확인하세요.
• 날씨 예보도 꼭 확인해 비옷, 방풍 자켓 등을 미리 챙기면 좋습니다.

6. 가방 패킹

• 레이스 후 사용할 갈아입을 옷, 수건, 슬리퍼 등을 여유롭게 챙기세요.
• 우천시 대비 지퍼백, 우의도 준비해두면 유용합니다.

7. 이동 경로 및 시간 확인

• 집결 장소와 시간을 정확히 확인하고, 미리 경로를 점검하세요.
• 대중교통 또는 자차 이용 시 소요 시간을 체크하고 여유 있게 출발하는 것이 중요합니다.

📌 마무리 TIP

대회 전날은 마음을 가볍게 하고, 무리하지 않는 하루를 보내는 것이 핵심입니다. 긴장보다는 기대감으로, 준비한 만큼 최선을 다할 수 있는 마인드셋을 가지세요!

여러분 모두가 안전하고 즐겁게 완주하길 응원합니다. “완주보다 중요한 건 건강하게 달리는 것” 잊지 마세요!