하프 vs 풀코스 마라톤, 어떤 코스가 나에게 맞을까?

마라톤을 처음 시작하거나 다음 도전을 고민하는 러너라면 한 번쯤은 고민해봤을 질문! 하프코스(21.0975km)와 풀코스(42.195km), 어떤 코스가 나에게 맞을까?

✅ 하프코스 마라톤, 이런 분께 추천!

• 10km 이상 완주 경험이 있고, 주 2~3회 이상 달리는 분
• 마라톤에 입문하고 싶은데, 풀코스는 부담스러운 분
• 무리 없이 즐기며 마라톤의 분위기를 느껴보고 싶은 분

하프는 대회마다 참가자가 가장 많은 코스로, 완주 시간은 평균 2시간 전후입니다. 체력 부담이 적고, 회복도 빠르기 때문에 첫 마라톤 도전용으로 적합합니다.

✅ 풀코스 마라톤, 이런 분께 추천!

• 하프 완주 경험이 있고, 주 4회 이상 10km 이상 달리는 러너
• 목표 기록이나 도전을 통해 성취감을 느끼고 싶은 분
• 마라톤을 단순 스포츠가 아닌 '경험'으로 남기고 싶은 분

풀코스는 누구나 할 수 있지만, 충분한 준비가 필요합니다. 평균 완주 시간은 4~5시간. 몸의 한계를 경험할 수 있지만, 완주 후의 감동은 이루 말할 수 없습니다.

📌 실제 대회 예시로 비교해보면?

• 춘천마라톤 – 풀코스 전용, 자연 속에서의 도전 (marathon.chosun.com)
• 서울마라톤 – 하프·풀 모두 운영, 입문자부터 숙련자까지 다양 (seoul-marathon.com)

💡 어떤 선택이든 정답은 없습니다!

하프는 도전의 시작, 풀코스는 도전의 완성이라고들 합니다. 하지만 중요한 건 내 페이스에 맞춰 꾸준히 준비하고 완주하는 것이죠. 하프에서 풀로, 또는 풀에서 울트라로 이어지는 러너들의 여정은 모두가 특별합니다.

2025년 가을, 여러분의 체력과 목표에 맞는 코스를 선택해 마라톤의 매력을 제대로 느껴보세요!